Naujienos

Ką turėtų žinoti savo figūra besirūpinančios moterys?

Paskelbta 2018 sausio 12, autorius Asta Lipštaitė

Ką turėtų žinoti savo figūra besirūpinančios moterys?

Buvusio modelio, jogos instruktorės ir prekės ženklo Vaara įkūrėjos Tatianos Korsakovos gražaus kūno ir geros savijautos paslaptys.

Vandenį su citrina išgerti per 15 minučių

„Tinkama mityba ir drėkinimas iš vidaus, t. y. gerti daug vandens. Kad ir kaip stengtumėtės, miego trūkumas, prasta mityba ir nepakankamai suvartojamų skysčių 80 proc. padidina nepasitenkinimą rezultatu. Aš kas rytą pradedu stikline vandens su pusės citrinos sultimis. Ją išgeriu tuščiu skrandžiu per 15 minučių, likus pusvalandžiui iki pusryčių. Labai svarbu išgerti vandenį kuo greičiau: tik tas 15 minučių vanduo su citrina būna šarminis, vėliau jis vėl tampa rūgštus.“

80 proc. sėkmės sudaro sveika mityba

„Galima valandų valandas praleisti sporto salėje ir nesulaukti jokių rezultatų. Juk 80 proc. sėkmės sudaro sveika mityba. Aš valgau penkis kartus per dieną. Stengiuosi į racioną visada įtraukti mažųjų špinatų, avokadų, šparagų, citrinų, mačios arbatos. Valgau daug daržovių, žuvies ir geriu daug vandens su citrina. Lankau jėgos jogos treniruotes, pilatesą ir reguliariai atlieku kardiopratimus. Rezultatais esu patenkinta.“

„Uždraustas“ maistas nebaisus, jei iš esmės maitinatės sveikai

„Jei mityba 80–90 proc. sveika, organizmas nepajus sūraus užkandžio, saldėsio ar poros taurių vyno ir lengvai juos perdirbs. Kita vertus, kai mityba subalansuota ir organizmas gauna visų reikalingų mikroelementų, nusidėti dažniausiai nesinori. Aš neužsimanau gabalėlio torto ar sūrio lėkštės. Jei kažko organizmas labai nori, stengiuosi įsiklausyti.“ 

Trys paprasti pratimai

„Geriausi pratimai skubančioms – „lenta“, pritūpimai ir atsispaudimai. Jiems užtenka ir 5 minučių, jei labai skubate.“

Kaip greitai numesti svorio

„Esu prieš greitą svorio metimą. Esu šarminės mitybos šalininkė, manau, kad sveikiausia svorį mesti pamažu, organizmui nepatiriant jokio streso. Tik tada jis nekaups riebalų.“

L'OFFICIEL mada

Visi įrašai

Susisiekite užpildę kontaktų formą